Đồng hồ thông minh của Garmin không chỉ phù hợp cho việc rèn luyện, nâng cao thể trạng và sức khỏe. Trong số những thứ khác, bạn có thể sử dụng chúng một cách hiệu quả, chẳng hạn như khi theo dõi giấc ngủ. Garmin của bạn tự động theo dõi giấc ngủ của bạn, tuy nhiên với một số kiểu máy, bạn có thể điều chỉnh dữ liệu được theo dõi hoặc kích hoạt tính năng phát hiện giấc ngủ thủ công.
Hầu hết các đồng hồ hiện đại của thương hiệu Garmin sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ nâng cao để tự động ghi lại các giai đoạn giấc ngủ của bạn và quá trình tái tạo Pin cơ thể mỗi đêm. Về lý thuyết, mọi thứ phải diễn ra tự động và không đòi hỏi gì, vì vậy bạn không cần phải báo trước cho đồng hồ rằng mình sắp đi ngủ.
Tuy nhiên, trong thực tế, bạn có thể muốn điều chỉnh cài đặt giấc ngủ trên đồng hồ Garmin của mình một chút để có kết quả chính xác nhất. Một số mẫu thậm chí còn cho phép bắt đầu theo dõi giấc ngủ theo cách thủ công. Bài viết này sẽ cho bạn biết cách bật và tùy chỉnh chế độ ngủ trên đồng hồ Garmin cũng như cách đảm bảo đồng hồ ghi lại giấc ngủ của bạn một cách chính xác.
Bạn có thể quan tâm đến
Cách điều chỉnh cài đặt giấc ngủ
- Mở ứng dụng Garmin Connect.
- Nhấn vào biểu tượng ba dấu gạch ngang hoặc Thêm ở menu dưới cùng.
- Đi tới Cài đặt -> Cài đặt người dùng. Đảm bảo tất cả thông tin của bạn, chẳng hạn như tuổi hoặc cân nặng, đều chính xác vì nó ảnh hưởng đến ước tính chất lượng giấc ngủ của Garmin.
- Điều chỉnh thời gian ngủ và thức thông thường của bạn để đặt thời điểm đồng hồ Garmin của bạn chuyển sang chế độ ngủ.
photo Gallery
Việc này đặt thời gian mặc định cho đồng hồ Garmin của bạn sẽ chuyển sang chế độ ngủ nếu bạn không ghi nhật ký hoạt động vào thời điểm đó. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tùy chỉnh những gì xảy ra trong chế độ ngủ. Đối với một số kiểu máy, bạn cũng có thể đặt mặt đồng hồ được kích hoạt sau khi chuyển sang chế độ ngủ trong ứng dụng Garmin Connect bằng cách nhấn vào biểu tượng đồng hồ của bạn.
Chế độ ngủ theo dõi điều gì trên Garmins của bạn?
Theo dõi giấc ngủ từ công ty Garmin tập trung vào các giai đoạn giấc ngủ, sự thay đổi nhịp tim (HRV), nồng độ oxy trong máu và nhịp thở để xác định mức độ nghỉ ngơi của bạn, mang lại cho bạn điểm pin cơ thể chính xác và điểm ngủ từ 0 đến 100.
Garmin sử dụng cảm biến nhịp tim quang học, khả năng thay đổi nhịp tim (sự thay đổi nhịp tim tăng tốc khi bạn hít vào và chậm lại khi bạn thở ra, điều này đặc biệt dễ nhận thấy khi thở sâu) và gia tốc kế để xác định xem bạn có đang ở trạng thái ổn định hay không. giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sâu hoặc REM. Tỷ lệ thời gian dành cho mỗi giai đoạn cũng quan trọng như tổng thời gian ngủ để biết bạn thực sự được nghỉ ngơi như thế nào.
photo Gallery
Dựa trên dữ liệu nhịp tim của bạn, đồng hồ Garmin hỗ trợ HRV cũng sẽ ước tính nhịp thở của bạn và hiển thị nó trong bản tóm tắt giấc ngủ của bạn. Nhìn chung, người lớn thở 12-20 lần mỗi phút trong khi ngủ và tốc độ thở cao hơn mức trung bình là một dấu hiệu không tốt cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn.
Bạn có thể quan tâm đến
Các mẫu đồng hồ Garmin này có tính năng theo dõi giấc ngủ nâng cao:
- Cách tiếp cận S62
- D2 Không Khí/Charlie/Delta/Mach
- Hậu duệ G1 / MK1 / MK2
- Dòng Enduro
- Epix (Thế hệ 2)
- Fenix 5 / 6 / 7
- Tiền thân 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE) / 955
- Bơi 2
- Bản năng 1 / 2 / Crossover
- cây huệ
- MARQ
- quatix 5 / 6 / 7
- tactix 7 / Charlie / loạt phim Delta
- Dòng Venu / 2 / Sq
- dòng vivoactive 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Thể thao / Phong cách / Xu hướng
- vivosmart 3/ 4/ 5
- thể thao sống
Bất kể bạn sở hữu chiếc đồng hồ tốt nhất nào của Garmin, bạn sẽ cần thiết lập thiết bị chính hiện tại của mình trong ứng dụng Garmin Connect để theo dõi giấc ngủ của mình. Nếu bạn có nhiều đồng hồ, tính năng theo dõi giấc ngủ sẽ không hoạt động trên đồng hồ phụ. Bạn sẽ cần đeo đồng hồ hoặc thiết bị theo dõi ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để Garmin có thể thiết lập mức cơ bản cho tình trạng tỉnh táo và cảm biến nhịp tim phải hoạt động. Garmin dựa vào nhịp tim ổn định để đo giấc ngủ nên đồng hồ cần vừa khít với cổ tay bạn.
photo Gallery
Có thể bắt đầu chế độ ngủ thủ công trên đồng hồ Garmin không?
Một số mẫu Garmin cũ hơn, chẳng hạn như Vivosmart, Vivofit và Vivoactive ban đầu, yêu cầu bạn khởi động chế độ ngủ theo cách thủ công giống như mọi hoạt động khác. Mặc dù tính năng theo dõi giấc ngủ tự động nhìn chung tốt hơn nhiều nhưng nhiều người dùng Garmin sẽ đánh giá cao khả năng bật chế độ ngủ theo cách thủ công trong ngày để theo dõi các giấc ngủ ngắn hoặc nghỉ ngơi ngoài lịch trình thông thường của họ. Ví dụ: nếu bạn đang đi du lịch nước ngoài để tham gia một cuộc chạy marathon, việc Garmin không theo dõi giấc ngủ của bạn chỉ vì đó không phải là giờ đi ngủ thông thường theo múi giờ địa phương của bạn sẽ không có ý nghĩa gì. Bạn có thể thêm thời gian ngủ vào một ngày cụ thể theo cách thủ công trong ứng dụng Garmin Connect: mở menu Thêm, chạm vào Chỉ số sức khỏe -> Điểm ngủ, cuộn đến ngày mong muốn và chọn ba dấu chấm ở góc trên bên phải -> Điều chỉnh thời gian ngủ.
Tính năng theo dõi giấc ngủ trên đồng hồ Garmin có thể mang lại cho bạn những thông tin có giá trị informace về sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Bằng cách làm theo các mẹo ở trên, bạn sẽ đảm bảo nhận được dữ liệu về giấc ngủ chính xác nhất có thể và có thể theo dõi giấc ngủ của mình suốt cả ngày.
Hãy nhớ rằng tính năng theo dõi giấc ngủ không hoàn hảo và đồng hồ Garmin không phải lúc nào cũng ghi lại chính xác tất cả các giai đoạn của giấc ngủ. Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ của mình, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
