Chế độ uống rượu đúng cách không chỉ là một phần không thể thiếu trong quá trình tập luyện của bạn mà còn là một lối sống lành mạnh. Có một số ứng dụng của bên thứ ba có thể giúp bạn tính toán lượng chất lỏng thích hợp bạn nên uống mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có đồng hồ thông minh Garmin, ứng dụng Garmin Connect có thể phục vụ bạn một cách hoàn hảo và đáng tin cậy về mặt này.
Sử dụng ứng dụng Garmin Connect trên điện thoại di động của bạn để thiết lập, theo dõi và ghi lại lượng nước tiêu thụ. Chỉ cần khởi chạy ứng dụng và vào Ngày của tôi -> Hydrat hóa. Tùy chọn được tìm thấy trên nền tảng Android i iOS. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy các nút để nhanh chóng thêm lượng chất lỏng nhận được, điều chỉnh thủ công và sau khi nhấn vào ba dấu chấm dọc ở góc trên bên phải, bạn có thể Cài đặt tùy chỉnh mục tiêu của bạn. Trong cài đặt hydrat hóa, bạn có thể chọn đơn vị để ghi lại lượng chất lỏng nạp vào cơ thể, đặt mục tiêu hàng ngày và cũng có thể thiết lập ba "hộp" ảo chứa đồ uống để bổ sung chất lỏng nhanh chóng.
Bạn có thể quan tâm đến
Tại sao hydrat hóa lại quan trọng đến vậy?
Tuân thủ một chế độ uống rượu hợp lý là vô cùng quan trọng vì nhiều lý do khác nhau. Uống đủ lượng chất lỏng giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hydrat hóa thích hợp giúp bảo vệ khớp tốt hơn, hoạt động tiêu hóa hoạt động, giúp bạn duy trì sức khỏe của làn da, thải chất thải ra khỏi cơ thể và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nó cũng giúp ích cho cơ thể. bạn giảm cân. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ trong ngày - tốt hơn hết là đừng đợi đến khi khát mới uống. Tất nhiên, nước lọc là thức uống tốt nhất, nhưng trái cây không đường hoặc trà thảo dược hoặc nước ép trái cây hoặc rau không đường cũng sẽ có tác dụng tốt. Là một phần trong quá trình đào tạo của bạn, huấn luyện viên của bạn có thể giới thiệu đồ uống ion và các loại đồ uống tương tự khác.
photo Gallery
Cách theo dõi và ghi lại quá trình hydrat hóa
Bạn có thể theo dõi và ghi lại quá trình hydrat hóa không chỉ trong ứng dụng Garmin Connect nói trên. Bạn cũng có thể cài đặt Connect IQ cho đồng hồ của mình từ cửa hàng Bổ sung nước. Trong ứng dụng, bạn có thể đặt tần suất bạn muốn nhận thông báo về thời điểm uống rượu. Bạn có thể ghi lại cả từ đồng hồ Garmin đã cài đặt ứng dụng và từ ứng dụng Garmin Connect bằng cách nhấn vào + và chọn lượng chất lỏng mong muốn.
photo Gallery
Hydrat hóa và đổ mồ hôi
Hydrat hóa cũng liên quan đến đổ mồ hôi. Bạn phải luôn điều chỉnh chế độ uống nước phù hợp với tình trạng đổ mồ hôi của mình, không chỉ trong khi hoạt động. Garmin có thể ước tính lượng mồ hôi mất đi gần đúng trong khi hoạt động thể chất. Nếu bạn muốn biết mình đổ mồ hôi bao nhiêu trong một hoạt động gần đây, hãy khởi chạy ứng dụng trên điện thoại của bạn Kết nối Garmin và nhấn vào phía dưới bên phải hơn. Chọn Hoạt động -> Tất cả hoạt động, chạm vào hoạt động đã chọn và chạm vào ở đầu màn hình Số liệu thống kê. Đi xa hơn một chút xuống phần Dinh dưỡng và hydrat hóa – ở đây bạn sẽ tìm thấy lượng mồ hôi mất đi ước tính.
