Kể từ khi Fitbit đầu tiên xuất hiện, nhiều thiết bị theo dõi thể dục khác nhau đã chiếm một vị trí thực sự quan trọng trong thế giới công nghệ. Mặc dù Fitbit không phải là thiết bị theo dõi thể dục đầu tiên nhưng nó đã đặt nền móng cho hàng tỷ đô la mà các thiết bị đeo thể dục tạo ra ngày nay.
Máy theo dõi thể dục ngày nay phải có khả năng theo dõi nhịp tim ở mức tối thiểu. Đối với các chỉ số sức khỏe, đây là một trong những chỉ số cơ bản nhất - và rất ít phép đo khác mang lại tiện ích tức thì như vậy. Nhịp tim trực tiếp thông báo cường độ tập luyện của bạn và có thể giúp bạn tối ưu hóa quá trình luyện tập để đạt được mục tiêu của mình. Nhịp tim khi nghỉ ngơi cũng có thể là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tổng thể của bạn (nói chung, nhịp tim thấp hơn thì tốt hơn).
Bạn có thể quan tâm đến
Phép đo quang thể tích
Vậy làm thế nào để đồng hồ thông minh đo nhịp tim của bạn cả ngày trong một thân máy nhỏ bé như vậy, ngay cả trong những ngày không sạc? Hầu hết các đồng hồ thông minh đều sử dụng một kỹ thuật gọi là quang thể tích. Về cơ bản, nó sử dụng ánh sáng để ghi lại những thay đổi về thể tích mạch máu của bạn. Hầu hết các đồng hồ thông minh đều đạt được điều này nhờ đèn LED màu xanh lá cây và bộ tách sóng quang.
photo Gallery
Ánh sáng xanh chiếu sáng da, mô và các mạch máu bên dưới, trong khi bộ tách sóng quang đo lường những thay đổi nhỏ trong ánh sáng phản xạ. Khi các mạch máu giãn ra và chứa đầy máu, chúng sẽ hấp thụ nhiều ánh sáng xanh hơn; khi chúng co lại, chúng phản chiếu nhiều ánh sáng xanh hơn. Những dao động này tạo ra một sóng gọi là quang đồ thể tích (PPG), có đỉnh và đáy biểu thị nhịp tim. Ánh sáng xanh được sử dụng vì nó không xuyên thấu vào da sâu như ánh sáng đỏ và hồng ngoại.
Điện tâm đồ
Tiêu chuẩn vàng để đo tim không xâm lấn là điện tâm đồ - EKG. Mặc dù EKG có thể đeo được đã xuất hiện trong nhiều thập kỷ nhưng nó mới chỉ có trên đồng hồ thông minh kể từ năm 2018. EKG đo hoạt động điện của tim bằng cách thu thập dữ liệu thông qua các điện cực gắn trên da. Những điện cực này thu các tín hiệu điện cực nhỏ về sự co bóp và thư giãn của tim truyền đi khắp cơ thể. Trong khi EKG của bệnh viện thường sử dụng 10 điện cực thì các thiết bị như Google Pixel Watch họ chỉ sử dụng hai.
photo Gallery
Cách máy theo dõi thể dục đo độ bão hòa oxy trong máu
Độ bão hòa oxy trong máu (SpO₂) được công chúng chú ý ngay từ năm 2020 khi COVID bắt đầu thống trị tin tức. Kể từ đó, hầu hết mọi đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi thể dục đều cung cấp công nghệ để ghi lại hoạt động đó. Mặc dù kiến thức về SpO₂ có thể mang lại informace về sức khỏe của bạn không hữu ích ngay lập tức cho thể lực của bạn bằng việc biết nhịp tim của bạn. Giống như nhịp tim, máy theo dõi thể dục sử dụng công nghệ PPG để tính toán SpO₂. Để phát hiện tỷ lệ này, đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi thể dục tạo ra sóng PPG từ hai đèn LED, một màu đỏ và một hồng ngoại. Bằng cách so sánh cường độ của hai tín hiệu này, có thể ước tính SpO₂.
photo Gallery
Cách thiết bị theo dõi thể dục và thiết bị đeo đo lượng mỡ trong cơ thể
Máy theo dõi thể dục cũng đo lượng mỡ trong cơ thể bắt đầu xuất hiện vào khoảng năm 2020. Đồng hồ thông minh như Samsung Galaxy Watch5, ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể (và thành phần tổng thể của cơ thể) bằng kỹ thuật gọi là phân tích trở kháng điện sinh học (BIA). Các thiết bị đeo tay sử dụng BIA gửi dòng điện qua cánh tay và đo sự khác biệt trong tín hiệu điện ở hai đầu.
photo Gallery
Vì nước là chất dẫn điện chính của cơ thể nên về cơ bản BIA đưa ra ước tính (dựa trên chiều cao, cân nặng và giới tính) của tổng lượng nước trong cơ thể bạn. Hầu hết nước trong cơ thể chúng ta được tìm thấy trong máu, cơ và các cơ quan; cô ấy có rất ít chất béo dự trữ. Nói chung, khoảng 73% nước được tìm thấy trong khối không có chất béo trong cơ thể chúng ta. Bằng cách trừ khối lượng không có chất béo này khỏi tổng trọng lượng cơ thể, chúng ta có thể ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể một cách hợp lý.
Cách máy theo dõi thể dục đo nhiệt độ da
Nhiệt độ da đang trở thành một tính năng ngày càng phổ biến của máy theo dõi thể dục, đặc biệt là ở những phụ nữ theo dõi chu kỳ rụng trứng của họ. Máy theo dõi sức khỏe đo nhiệt độ da bằng nhiệt kế hồng ngoại sử dụng kết hợp cặp nhiệt điện và điện trở nhiệt.
photo Gallery
Bạn có thể quan tâm đến
Cách thiết bị theo dõi sức khỏe và đồng hồ thông minh đếm bước
Đếm bước là nền tảng để xây dựng ngành công nghiệp theo dõi thể dục hiện đại. Không giống như một số công nghệ khác mà chúng ta đã thảo luận cho đến nay, việc đếm bước khá đơn giản. Hầu hết mọi thiết bị theo dõi thể dục, đồng hồ thông minh và điện thoại thông minh đều có gia tốc kế ba trục, một thiết bị điện có thể đo lường những thay đổi về tốc độ khi bạn di chuyển lên và xuống, tiến và lùi, trái và phải. Bằng cách phân tích các đỉnh và đáy của dữ liệu gia tốc kế và so sánh chúng với các kiểu đi bộ đã biết của con người, số bước mà một người đã thực hiện có thể gần đúng.
Bài viết thú vị.. Tôi rất thích đọc nó 👍🏽
Làm thế nào để đồng hồ thông minh đo lượng đường trong máu không xâm lấn? Tôi đã thấy một chiếc đồng hồ như vậy trên Aliexpress.